Wyśmienite koktajle owocowe
Jak dodać sobie energii? Zazwyczaj sięgamy po witaminy – te z apteki albo staramy się jeść więcej owoców, co czasem nie jest łatwe, jeśli akurat nie jest to czas świeżych owoców.
Na szczęście w sklepach dostępne są mrożonki, które – jak twierdzą dietetycy – wcale nie są uboższe w witaminy niż świeże owoce. Zawsze można też skorzystać z cytrusów. A szukając sposobu na zdrowe wzmocnienie można zafundować sobie domowy koktajl owocowy, czyli prawdziwą witaminową petardę.
Koktajle owocowe orzeźwiają i dodają energii. Świetnie sprawdzają się też w czasie upałów, kiedy nie mamy ochoty na ciężkie jedzenie. Najlepiej oczywiście smakują lekko schłodzone. Co ważne – są wyjątkowo łatwe do przygotowania, więc zrobimy je błyskawicznie.
Do przygotowania koktajlu wystarczy blender i odrobina fantazji. Można pomieszać różne owoce – świeże lub kupić mrożoną mieszankę. Rzadko się bowiem zdarza, że owoce nie współgrają ze sobą smakowo. Mleko i jogurt łagodzą smak, jeśli natomiast zdecydujemy się wykorzystać kefir, napój będzie jeszcze bardziej orzeźwiający. Kefir jednak znacznie lepiej sprawdza się w przypadku owoców leśnych.
Zobacz również:Koktajle można też urozmaicać owocami suszonymi. Słodkie figi lub śliwki znakomicie zastąpią miód i cukier. Nie bójmy się więc ich dodać, jeśli lubimy nieco mniej cierpkie napoje.
Oto kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe i bogate smakowo koktajle:
Koktajl z mango i ananasa
czyli trzy duże łyki egzotyki, które dają energię na cały dzień i pozwalają z miejsca poczuć się jak na wakacjach.
Składniki:
1 mango
pół średniej wielkości ananasa
250 ml mleczka kokosowego
sok z 1 limonki
1-2 łyżki miodu
Sposób przygotowania:
Ananas i mango obieramy, kroimy i wrzucamy do blendera. Dodajemy zimne mleczko kokosowe, świeżo wyciśnięty sok z limonki i miód. Wszystko miksujemy.
Koktajl truskawkowy
czyli popularny i podstawowy koktajl, ceniony głównie za łatwość jego przygotowania.
Składniki:
250 g truskawek
250 g jogurtu naturalnego
3/4 szklanki odtłuszczonego mleka
kilka liści mięty
Sposób przygotowania:
Miksujemy wszystkie składniki. Jeśli chcemy przygotować bardziej „lodowy” koktajl, użyjmy bardzo zmrożonych owoców. Jeśli ta mieszanka nie jest dla nas wystarczająco słodka, można dodać łyżkę miodu. Nie tylko jest zdrowszy niż cukier, ale też lepiej zmiksuje się z resztą składników. Deserowa wersja zakłada dodanie lodów np. śmietankowych lub waniliowych. Na koniec dekorujemy koktajl listkami mięty - orzeźwienie gwarantowane.
Koktajl bananowy
– na wypadek, gdyby nie udało nam się dostać truskawek. Tu jednak z umiarem: banany są dość kaloryczne.
Składniki:
1 banan
szklanka mleka
1 łyżka miodu
szczypta cynamonu
posiekane orzechy włoskie (niepełna garść)
Sposób przygotowania:
Banan kroimy w plasterki, wrzucamy do blendera. Wlewamy filiżankę mleka. Wrzucamy orzechy i dodajemy łyżkę miodu oraz szczyptę cynamonu. Wszystko miksujemy. W przypadku, gdy koktajl jest za gesty, dolewamy jeszcze trochę mleka.
Mieszanka witaminowa
czyli wszystkiego po trochu
Składniki:
150 g truskawek
2 kiwi
1 banan
250 g jogurtu naturalnego
1-2 łyżeczki miodu
Sposób przygotowania:
Owoce obieramy i miksujemy. Dolewamy jogurt, miód i ponownie wszystko dokładnie miksujemy.
Melonowa niespodzianka
lekki, o delikatnym smaku, a bardzo orzeźwiający i prawie zupełnie pozbawiony kalorii.
Składniki:
250 g melona
250 g jogurtu naturalnego
1 jabłko
pół garści posiekanych orzechów włoskich
Sposób przygotowania:
Mieszamy wszystkie składniki w blenderze, na koniec do jednolitej masy dodajemy orzechy.
(Źródło: goniec.com)
Może Cię zaciekawić
Słowacja: po zamachu na premiera rząd nie wprowadzi stanu wyjątkowego
Nie chcemy iść drogą restrykcji i ograniczeń, ale chcemy spróbować uspokoić nastroje w społeczeństwie - powiedział Kaliniak. Minister zastr...
Czytaj więcejBiskup Artur Ważny: pewne wydarzenia wynikały ze słabego życia duchowego
"To wpływa na naszą tożsamość, a kiedy znamy naszą tożsamość, to wiemy, co mamy robić. Jeśli ludzie nie wiedzieli, kim są, to robili róż...
Czytaj więcejEkspert o bonie energetycznym: wsparcie za niskie
Zapytany przez PAP o odrzucenie poprawek zgłoszonych do projektu bonu elektrycznego, Sokołowski stwierdził, że zaproponowane przez Ministerstwo Kl...
Czytaj więcejProkurator generalny Słowacji o postrzeleniu premiera Fico: to atak na państwo i człowieczeństwo
"Niestety na tym bardzo ważnym spotkaniu dostałem tę straszną wiadomość, że premier Republiki Słowackiej Robert Fico został dziś postrzelony...
Czytaj więcejSport
Klaudia Zwolińska z brązowym medalem Mistrzostw Świata!
Pochodząca z Kłodnego (gmina Limanowa) Klaudia Zwolińska zdobyła przed chwilą brązowy w Mistrzostwach Świata w kajakarstwie górskim (K1) ...
Czytaj więcejWiększość nie wypełnia zaleceń odnośnie aktywności fizycznej
Na jego podstawie można stwierdzić, że ćwiczą przede wszystkim ludzie młodzi, z przewagą mężczyzn, osoby pracujące, z miast powyżej 200 tys...
Czytaj więcejHokej na lodzie w Tymbarku: wskrzeszają piękną sportową tradycję
Spotkanie trwało II tercje, a na koniec zawodnicy zaserwowali widzom dodatkowe rzuty karne Spotkanie komentował Marian Jaroszyński, który na...
Czytaj więcejDwunasty zawodnik – wspólny apel wojewody małopolskiego i klubów piłkarskich
Wspólny apel podpisali: wojewoda małopolski Łukasz Kmita, prezes Naczelnej Rady Lekarskiej prof. Andrzej Matyja oraz wiceprezes Wisły Kraków SA M...
Czytaj więcejPozostałe
Czas zgonu, miejsce zbrodni, DNA ofiary - co owady mówią entomologom sądowym
Im krótszy czas od śmierci do oględzin zwłok, tym precyzyjniej medyk sądowy może oszacować czas zgonu. Jednak jego możliwości są znacznie og...
Czytaj więcejSzukasz piosenki? Zanuć fragment, a Google ją znajdzie
W rzeczywistości funkcja nazywa się „hum to search”. Algorytm znajduje w sieci oryginał, podaje tytuł i kluczowe informacje dotyczące nuconej...
Czytaj więcejSusza, duża aktywność szerszeni, śnięcia ryb to skutki upałów
W porównaniu do czasów sprzed rewolucji przemysłowej (przełom XVIII i XIX w.) średnie temperatury na Ziemi wzrosły o 1 st C. Naukowcy przewid...
Czytaj więcejPolscy badacze: opracowaliśmy skuteczną terapię na stwardnienie rozsiane
Neurolog prof. Andrzej Klimek, jeden z głównych badaczy zajmujących się rozwojem tej metody wyjaśnił, że polega ona na jednorazowym podaniu ...
Czytaj więcej- Słowacja: po zamachu na premiera rząd nie wprowadzi stanu wyjątkowego
- Biskup Artur Ważny: pewne wydarzenia wynikały ze słabego życia duchowego
- Ekspert o bonie energetycznym: wsparcie za niskie
- Prokurator generalny Słowacji o postrzeleniu premiera Fico: to atak na państwo i człowieczeństwo
- Za pośrednictwem paczkomatów wyłudzali buty od sprzedawców
Komentarze (3)