Szkoła dla rodziców - lekcja IV
Temat: Co mogę zrobić dla siebie aby rodzinie żyło się lepiej?'
"Ona umie tak słuchać, że ludzie bezradni albo niezdecydowani nagle dobrze wiedzą, czego chcą. Albo, że nieśmiali nagle czują się swobodnie i odważnie" Michael Ende "MOMO"
Witaj Drogi Rodzicu,
Czy znalazłeś taką osobę, przy której czujesz się wysłuchany, zrozumiany, swobodny i przy której rodzą się nowe pomysły? Może to być ktoś bliski ci z rodziny, terapeuta lub jeszcze ktoś inny. Jeżeli nie, to najwyższa pora abyś poszukał takiej osoby. To może pomóc w odzyskaniu sił, cierpliwości do dzieci, nabrania dystansu do problemów, które cię przerastają.
Jeżeli przez ten tydzień próbowałeś być empatycznym rodzicem, a mimo tego, dalej jesteś niezadowolony z zachowania swoich dzieci, to sygnał, że zacząć trzeba od siebie. Przyszła pora abyś to, czego się nauczyłeś, zaczął stosować względem siebie. A więc spróbuj być empatycznym dla samego siebie:
• Uważnie wsłuchaj się we własne uczucia, uświadom sobie je i wyraź je - nie raniąc innych ani siebie, spróbuj nazwać uczucia, które pojawiły się w Tobie w związku z zaistniałą sytuacją, np. możesz powiedzieć do dziecka: “Czuję się bezradny i bezsilny, kiedy, widzę nieposprzątany pokój, pomimo moich próśb";
• Nie poddawaj sie nastrojom dzieci, lecz dystansuj się do humoru dzieci. Na krzyk dziecka i ubliżanie ci, zareaguj konkretnie, np.: “ Kasiu, możesz powiedzieć mi o swojej złości, ale nie możesz mi ubliżać”;
• Wykorzystaj metody radzenia sobie z frustracją, złością, bezradnością, sprawdzone przez innych, np.w sytuacji dużego napięcia w rodzinie wyjdź z domu i ochłoń, odreaguj, idź na basen, zakupy, do kościoła. Pamiętaj, że nie chodzi o to aby powstrzymywać złość, ale o to, aby wyładować ją stopniowo, a nie w jednym wielkim wybuchu. Nawet bardzo silny gniew można wyrazić bez ubliżania drugiemu człowiekowi, w ten sposób czynimy bardziej ludzkimi swoje uczucia.
• Przeprowadź wewnętrzny monolog, w którym spróbujesz nazwać co takiego cię zdenerwowało albo doprowadziło do bezsilności, co mogłbyś teraz powiedzić, do osoby, która cię zraniła (wypowiedź zaczynając od "ja" – nazwij swoje uczucie, np. mówisz w myślach – ależ ja czuję się odrzuconay, pominięty, zlekceważony, itp), ale też określ oczekiwania. Do dziecka, które spóźnia się z podwórka na obiad, możesz powiedzieć wprost: “Złości mnie, kiedy spóźniasz się na obiad. Oczekuję, że będziesz przychodził punktualnie”;
• Znaleź miejsce, w którym poczujesz sie bezpiecznie i przyjemnie.
Z praktyki
Zamiast mówić do dzieci:
"Znowu nie nakarmiliście kanarka, nie można na was polegać, jesteście nieodpowiedzialni"
Powiedz:
"Kiedy proszę kilka razy, żebyście nakarmili chomika i wzciąż jestem lekceważony, to wpadam we wściekłość. Sam nakarmię to stworzenie, ale jestem wściekły, że muszę robić to, co należy do waszych obowiązków".
Zamiast narzekać:
"Dlaczego ja mam dzieci, które ciagle bałaganią. Mam was dość!".
Powiedz:
"Jestem bardzo zdenerwowany, kiedy widzę porozrzucone ubrania w pokoju".
Zadanie domowe:
Załóż zeszyt i zapisuj w nim uczucia, które ci towarzyszyły w każdym dniu. Po tygodniu porozmawiaj z kimś zaufanym, odszukaj te uczucia, które najczęściej się powtarzały, nazwij sytuacje, które wywoływały te uczucia.
Symbol – w widocznym miejscu postaw zdjęcie swoje – ważne abyś był na nim uśmiechnięty.
Bądź wytrwały i dobry dla siebie!
Może Cię zaciekawić
Zwłoki prawdopodobnie dwóch dziewczynek znalezione w pogorzelisku
Dzisiaj rano na teren prywatnej posesji w Woli Szczucińskiej weszli policjanci, gdzie ujawnili za budynkiem w pogorzelisku szczątki ludzie - najpraw...
Czytaj więcejAndrzej Adamczyk odwołany przez Kaczyńskiego, nowym przewodniczącym Łukasz Kmita
Obecny poseł Łukasz Kmita był "wyznaczony" na marszałka województwa przez prezesa PiS Jarosława Kaczyńskiego. Pomimo większośc...
Czytaj więcejEKG/ Wiceszef MAP: zastaliśmy bardzo trudną sytuację w wielu spółkach Skarbu Państwa
W rozmowie z PAP podczas Europejskiego Kongresu Gospodarczego w Katowicach wiceminister aktywów mówił o audytach prowadzonych w spółkach Skarbu P...
Czytaj więcejByły limanowski wikariusz objął nową diecezję
Abp Adrian Galbas podczas ceremonii skonfrontował się z pesymistycznymi opiniami dotyczącymi przyszłości diecezji, w której miał miej...
Czytaj więcejSport
Klaudia Zwolińska z brązowym medalem Mistrzostw Świata!
Pochodząca z Kłodnego (gmina Limanowa) Klaudia Zwolińska zdobyła przed chwilą brązowy w Mistrzostwach Świata w kajakarstwie górskim (K1) ...
Czytaj więcejWiększość nie wypełnia zaleceń odnośnie aktywności fizycznej
Na jego podstawie można stwierdzić, że ćwiczą przede wszystkim ludzie młodzi, z przewagą mężczyzn, osoby pracujące, z miast powyżej 200 tys...
Czytaj więcejHokej na lodzie w Tymbarku: wskrzeszają piękną sportową tradycję
Spotkanie trwało II tercje, a na koniec zawodnicy zaserwowali widzom dodatkowe rzuty karne Spotkanie komentował Marian Jaroszyński, który na...
Czytaj więcejDwunasty zawodnik – wspólny apel wojewody małopolskiego i klubów piłkarskich
Wspólny apel podpisali: wojewoda małopolski Łukasz Kmita, prezes Naczelnej Rady Lekarskiej prof. Andrzej Matyja oraz wiceprezes Wisły Kraków SA M...
Czytaj więcejPozostałe
Czas zgonu, miejsce zbrodni, DNA ofiary - co owady mówią entomologom sądowym
Im krótszy czas od śmierci do oględzin zwłok, tym precyzyjniej medyk sądowy może oszacować czas zgonu. Jednak jego możliwości są znacznie og...
Czytaj więcejSzukasz piosenki? Zanuć fragment, a Google ją znajdzie
W rzeczywistości funkcja nazywa się „hum to search”. Algorytm znajduje w sieci oryginał, podaje tytuł i kluczowe informacje dotyczące nuconej...
Czytaj więcejSusza, duża aktywność szerszeni, śnięcia ryb to skutki upałów
W porównaniu do czasów sprzed rewolucji przemysłowej (przełom XVIII i XIX w.) średnie temperatury na Ziemi wzrosły o 1 st C. Naukowcy przewid...
Czytaj więcejPolscy badacze: opracowaliśmy skuteczną terapię na stwardnienie rozsiane
Neurolog prof. Andrzej Klimek, jeden z głównych badaczy zajmujących się rozwojem tej metody wyjaśnił, że polega ona na jednorazowym podaniu ...
Czytaj więcej- Zwłoki prawdopodobnie dwóch dziewczynek znalezione w pogorzelisku
- Andrzej Adamczyk odwołany przez Kaczyńskiego, nowym przewodniczącym Łukasz Kmita
- EKG/ Wiceszef MAP: zastaliśmy bardzo trudną sytuację w wielu spółkach Skarbu Państwa
- Były limanowski wikariusz objął nową diecezję
- SN: jeśli auto naprawione, wysokość odszkodowania z OC powinna odpowiadać tym kosztom
Komentarze (0)