Spacer dla zdrowszych kolan
Chodzenie to najlepsze antidotum na uciążliwe bóle kolan u osób powyżej 50. roku życia, u których zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego - przekonują naukowcy z Teksasu. Regularne spacery i marsze są też skutecznym sposobem na spowolnienie niekorzystnych procesów.
Swoje wnioski naukowcy przedstawili na łamach pisma „Arthritis & Rheumatology” (http://dx.doi.org/10.1002/art.42241)
„Do czasu naszego odkrycia brakowało optymalnych metod leczenia, które zapewniałyby korzyści zarówno w zakresie ograniczania uszkodzeń, jak i zmniejszały uciążliwy ból, tak charakterystyczny dla choroby zwyrodnieniowej stawów” – mówi kierująca badaniem dr Grace Hsiao-Wei Lo z Baylor College of Medicine.
Wraz ze współpracownikami przeanalizowała ona wyniki wieloletniego badania obserwacyjnego o nazwie Osteoarthritis Initiative, w którym ponad 1200 uczestników ze zwyrodnieniem stawu kolanowego samodzielnie raportowało ilość czasu i częstotliwość chodzenia (traktowanego jako forma treningu). Na podstawie owych raportów naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy: spacerująca i niespacerującą.
Okazało się, że osoby, które regularnie chodziły w celach treningowych, miały o 40 proc. mniejsze ryzyko częstych bólów kolana w porównaniu z osobami, które nie odbywały regularnych spacerów.
„Odkrycie to jest szczególnie istotne dla ludzi, którzy mają już radiologiczne zdiagnozowaną chorobę zwyrodnieniową stawów, ale jeszcze nie odczuwają bólu – podkreśla dr Lo. - Udowodniliśmy, że chodzenie w celu ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu codziennym bólom kolan oraz spowolnić postępujące uszkodzenia stawu spowodowane chorobą zwyrodnieniową”.
Autorka publikacji przypomina, że regularne spacery przynoszą także wiele innych korzyści dla zdrowia: poprawiają funkcjonowanie układu krążenia, zmniejszają ryzyko otyłości, cukrzycy i niektórych nowotworów. Jej zdaniem spacery to idealna aktywność fizyczna o minimalnych skutkach ubocznych. I tym różni się od leków, które nie dość, że często dużo kosztują, to niosą ze sobą ryzyko wystąpienia wielu działań niepożądanych.
„Osoby, u których zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, powinny chodzić, maszerować, spacerować. Szczególnie, jeśli nie odczuwają jeszcze codziennych bólów kolan” – radzi na zakończenie dr Lo.
„Ale jeśli już ktoś cierpi na takie codzienne bóle, nadal powinien spacerować - szczególnie, jeśli ma ten rodzaj zapalenia stawów, w którym jego kolana są nieprawidłowo wygięte” - dodaje.
Może Cię zaciekawić
Dowództwo Operacyjne: zakończono operowanie dyżurnego lotnictwa w naszej przestrzeni powietrznej
W piątek nad ranem Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych podało na platformie X, że w przestrzeni powietrznej rozpoczęły operowanie dyż...
Czytaj więcejIle wyniesie bon energetyczny? Znany projekt
W projekcie, zamieszczonym na stronie Rządowego Centrum Legislacji, przewiduje się, że bon będzie miał wartość 300 zł dla jednoosobowego gospo...
Czytaj więcejW powiecie oświęcimskim dwukrotnie zatrzęsła się ziemia
W czwartek rano mieszkańcy powiatu informowali w mediach społecznościowych o odczuwalnych wstrząsach m.in. w Oświęcimiu, Chełmku i w Porębie W...
Czytaj więcejWydano dwa ostrzeżenia meteorologiczne dla Małopolski
Ostrzeżenie przed oblodzeniem obowiązywać będzie od 18 kwietnia 2024 roku, od godziny 21:00 do 19 kwietnia 2024 roku, do godziny 08:00. Prognozowa...
Czytaj więcejSport
Klaudia Zwolińska z brązowym medalem Mistrzostw Świata!
Pochodząca z Kłodnego (gmina Limanowa) Klaudia Zwolińska zdobyła przed chwilą brązowy w Mistrzostwach Świata w kajakarstwie górskim (K1) ...
Czytaj więcejWiększość nie wypełnia zaleceń odnośnie aktywności fizycznej
Na jego podstawie można stwierdzić, że ćwiczą przede wszystkim ludzie młodzi, z przewagą mężczyzn, osoby pracujące, z miast powyżej 200 tys...
Czytaj więcejHokej na lodzie w Tymbarku: wskrzeszają piękną sportową tradycję
Spotkanie trwało II tercje, a na koniec zawodnicy zaserwowali widzom dodatkowe rzuty karne Spotkanie komentował Marian Jaroszyński, który na...
Czytaj więcejDwunasty zawodnik – wspólny apel wojewody małopolskiego i klubów piłkarskich
Wspólny apel podpisali: wojewoda małopolski Łukasz Kmita, prezes Naczelnej Rady Lekarskiej prof. Andrzej Matyja oraz wiceprezes Wisły Kraków SA M...
Czytaj więcejPozostałe
Mariusz Kamiński z zarzutami udziału w głosowaniach w Sejmie
Kamiński przybył w czwartek przed godz. 10 do Prokuratury Okręgowej w Warszawie, gdzie został wezwany w związku ze śledztwem wszczętym 8 lutego...
Czytaj więcejNocne działania drogówki - 78 kontroli i 65 wykroczeń
Nocne działania drogówki w Nowym Sączu mające na celu zatrzymanie nadmiernie szybko jadących kierowców przyniosły konkretne efekty. Policjanci ...
Czytaj więcejKontrolerzy NIK weszli w czwartek do Orlenu
Marjański potwierdził w czwartek PAP informacje Radia Zet o tym, że Najwyższa Izba Kontroli wróciła z kontrolą do Orlenu. Kontrolerzy Izby w 20...
Czytaj więcejFarmaceuci i lekarze do MZ: recepta na pigułkę "dzień po" wymaga zgody rodziców
Od 1 maja tzw. pigułka "dzień po" ma być dostępna dla osób powyżej 15. roku życia na receptę farmaceutyczną. Usługa będzie realizowana w ap...
Czytaj więcej- Dowództwo Operacyjne: zakończono operowanie dyżurnego lotnictwa w naszej przestrzeni powietrznej
- Ile wyniesie bon energetyczny? Znany projekt
- W powiecie oświęcimskim dwukrotnie zatrzęsła się ziemia
- Wydano dwa ostrzeżenia meteorologiczne dla Małopolski
- Mariusz Kamiński z zarzutami udziału w głosowaniach w Sejmie
Komentarze (0)