Psycholog: stres to energia, którą można wykorzystać | Sacz.in - sądecki portal informacyjny
limanowa.in
Poniedziałek, 20 listopada, Anatol, Sędzimir, Feliks, Rafał, Edmund, Edyta
Rejestracja »

Rozmaitości

2017-05-01 08:28:00

Psycholog: stres to energia, którą można wykorzystać

Psycholog: stres to energia, którą można wykorzystać
Stres traktujemy zwykle jako coś niepożądanego. Tymczasem jest on energią, którą można wykorzystać. Krótkotrwała reakcja na napięcie mobilizuje organizm do aktywności zarówno fizycznej, jak i umysłowej - mówi psycholog Joanna Gutral z Uniwersytetu SWPS.

Stres to stan napięcia wywołany przez bodźce zwane stresorami, który pojawia się w obliczu niekomfortowych dla nas sytuacji. Nerwy mogą powodować reakcje fizjologiczne m.in. przyspieszone bicie serca, podwyższone ciśnienie, wysoki poziom cukru oraz ucisk w żołądku, oraz psychologiczne m.in. lęk, panikę czy złość.

Psycholog Joanna Gutral z Uniwersytetu SWPS wyjaśnia jednak, że krótkotrwała reakcja na napięcie mobilizuje organizm do aktywności zarówno fizycznej, jak i umysłowej. - Stres jest pewnym źródłem energii. To od nas zależy, w jaki sposób tę energię spożytkujemy. Możemy wykorzystać ją jako coś, co nas zmobilizuje do działania, poprawi koncentrację. Jednak przy zbyt dużym nasileniu stresu totalnie nas on demobilizuje i zniechęca do działania - mówi Joanna Gutral.

Sposób odczuwania stresu zależy od tego, czy odbieramy go jako wyzwanie czy przeszkodę. Korzystny stres, motywujący nas do życiowej aktywności, to tzw. eustres. Podniecenie i napięcie, które wtedy odczuwamy jest przyjemne i sprzyja osiąganiu wyznaczonych celów. Kiedy przekroczymy ten optymalny poziom stresu, przechodzimy do stresu niekorzystnego - tzw. dystresu. Jego skutkiem może być spadek odporności oraz wyczerpanie.

- Badania pokazują, że aby osiągnąć równowagę pomiędzy korzystnym i niekorzystnym napięciem, a jednocześnie utrzymywać się na poziomie maksymalnego wykonania działania, nie powinniśmy koncentrować się na celu, który chcemy osiągnąć, a na tym jak wykonać zadanie - zauważa psycholog.

Powinniśmy krok po kroku planować kolejne aktywności związane z przybliżaniem nas do celu. - W przypadku matury nie stresujmy się samym wynikiem maturalnym, tylko zastanówmy co możemy zrobić, aby do tej matury jak najlepiej się przygotować  - radzi Joanna Gutral.

Nauka będzie przynosiła lepsze rezultaty, gdy znajdziemy czas na odpoczynek i zredukowanie napięcia, np. poprzez aktywność fizyczną, przebywanie na świeżym powietrzu, czy spotkania z przyjaciółmi. - Należy pamiętać, że egzamin maturalny nie jest przeszkodą w naszym życiu, tylko wyzwaniem, które leży w zasięgu naszych możliwości i spotyka wiele osób  - podkreśla ekspert.

Wbrew pozorom zaplanowany relaks da lepsze rezultaty niż poświęcenie całości uwagi na przygotowanie do testów. Jeśli z tego zrezygnujemy, nauka stanie się wyczerpująca, co w efekcie będzie skutkowało gorszym przyswajaniem materiału i przełoży się na słabsze wyniki.

- Gdy stres pojawi się w trakcie egzaminu, warto wykonać proste ćwiczenie relaksacyjne - zamknąć oczy, wraz z wdechem wyobrażać sobie, że fala odpływa, z wydechem, że fala przypływa. Zaledwie 30-60 sekund odpoczynku pozwoli nam wyrównać oddech i powrócić do rozwiązywania zadań  - radzi psycholog.

(Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl)

Komentarze 1
ap78
ap78 2017-05-01 12:28:31
Komentarz otrzymał wiele negatywnych ocen i został ukryty. Kliknij jeśli chcesz go zobaczyc.
Wszystko zależy od tego, czy stres działa na nas mobilizująco, czy paraliżująco. W moim przypadku to drugie, więc próbowałam rożnych technik relaksacyjnych, ziół itp., żeby jakoś się opanować. Niestety efekty były mizerne. Od miesiąca stosuję terapię muzyką serca soundofsoul i zauważyłam znaczną poprawę. Włączam sobie nagranie, kiedy czuję, że stres przybiera na sile i po kilku minutach jestem spokojniejsza.
plus
1
plus
0
Dodaj komentarz